CO MA WSPÓLNEGO KIMCHI Z NASZYMI WŁOSAMI? SPRAWDŹ, JAK DUŻĄ ROLĘ W POROŚCIE WŁOSÓW ODGRYWAJĄ JELITA.
DLACZEGO ZDROWIE WŁOSÓW JEST TAKIE WAŻNE?
Edukacja dotycząca wzrostu zdrowych włosów coraz bardziej się rozwija, ponieważ specjaliści różnych dziedzin zwracają uwagę na problem wypadania i osłabiania się włosów, a nawet łysienia.
I mowa nie tylko o dermatologach, czy trychologach, do których włosowi klienci/ pacjenci rzecz jasna trafiają. Aktualnie ogromna rzesza dietetyków, ginekologów, endokrynologów, ale również gastrologów, psychologów i psychiatrów, kosmetologów zgłasza wspólny mianownik cierpienia ich klientów i pacjentów- osłabione włosy.
Coraz szerzej otwiera to oczy na funkcjonowanie mieszka włosowego, na którego wpływ ma bardzo dużo czynników. Dlatego dzisiaj nie mówimy tylko o czynnikach genetycznych utraty włosów, o chorobach, których przechodzenie powoduje czasową/ długotrwałą utratę włosów, ale także mówimy o czynnikach dietetycznych, środowiskowych, hormonalnych, które są mniej sprzyjające dla wzrostu naszych włosów, powodując tym samym skracanie fazy anagenu (fazy wzrostu) włosów, pogarszanie jakości włosów.
A to dlatego, że cierpi nie tylko osoba, która doświadcza poważnej utraty, ale także osoby, którym zmienia się jakość i ilość włosów- było więcej, jest mniej i to znacznie szybciej niż wynikałoby to z normalnego procesu starzenia. Coraz więcej ankiet i badań pozwala dojść do niezwykle ważnego wniosku, iż stan psychiczny osoby cierpiącej na utratę włosów może pozostać ogromnie nadszarpnięty właśnie poprzez pogarszający się stan owłosienia na głowie.
KIEDY ROSNĄ ZDROWE WŁOSY?
Aby włosy rosły zdrowe należy spojrzeć na kilka głównych filarów wzajemnie się ze sobą przeplatających związanych z naszym zdrowiem:
- Warunki genetyczne
- Gospodarka hormonalna
- Gospodarka cukrowo-insulinowa
- Zdrowie jelit
- Dieta
- Funkcjonowanie układu nerwowego
Ważne, aby mieć świadomość, że mówimy o pewnych normach dla włosów, ale każdy organizm jest inny, co wpływa na to, iż jeden może mieć przez całe życie mniej zadbane aspekty endokrynologiczne, a włosy będą rosły bez zastrzeżeń, a inny będzie wymagał opieki na najwyższym poziomie w każdym zakresie, by włosy rosły w dobrej kondycji. Warto przyjąć do wiadomości, że każdy jest inny, tak jak warunki do wzrostu włosów u każdego mogą być inne.
Co zatem jest najważniejsze? OBSERWACJA własnego potencjału włosowego i określanie na podstawie zbieranego doświadczenia (jeśli jest potrzeba przy wsparciu specjalisty trychologa/ dermatologa) jakie warunki są sprzyjające do wzrostu NASZYCH włosów.
ZDROWIE ZACZYNA SIĘ OD JELIT?
Jednym z najważniejszych narządów są jelita. Stąd zapewne często spotykać możemy się ze stwierdzeniem, ze zdrowie zaczyna się w jelitach. Ta ważna rola przypisywana naszym jelitom nie odbiera powagi roli innych kluczowych narządów w naszym organizmie, tylko bardziej zwraca uwagę na naprawdę ogromy obszar powiązanych aspektów zdrowia właśnie uzależnionych od stanu jelit.
Przyjrzymy się dokładniej zdrowiu jelit w oparciu o ich możliwy wpływ na stan włosów;
problemy takie jak złe trawienie, rozstrój żołądka i inne dolegliwości trawienne są charakterystycznymi oznakami źle funkcjonującego jelita. Ale czy zdrowe jelita to tylko trawienie? Otóż nie! Jelita mogą wiele powiedzieć o zdrowiu, a nawet mogą pomóc w zrozumieniu problemów związanych z wypadaniem włosów.
W tym artykule przedstawię udowodniony związek między zdrowiem jelit a wypadaniem włosów obejmujące spojrzenie na badania naukowe, a także wskażę jak poprawić równowagę mikroflory jelitowej, aby móc cieszyć się lepszym zdrowiem, a w konsekwencji lepszym wzrostem włosów.
Pokazuje się coraz więcej doniesień naukowych, które mogą dowodzić znaczenia funkcjonowania jelit dla stanu skóry i włosów, a także rozwoju różnych typów łysienia.
- Okazuje się, ze zakłócenie lub brak równowagi w składzie mikrobiomu jelitowego (dysbioza jelitowa) wiąże się z takimi schorzeniami, jak łysienie, czy też wypadanie włosów (Sobolewska-Włodarczyk A. et al. Alopecia areata in patients with inflammatory bowel disease: an overview. Folia Med Cracov. 2016. 56 15-12 PubMed, Muller SA, Winkelmann RK. ALOPECIA AREATA. AN EVALUATION OF 736 PATIENTS. Arch Dermatol. 1963;88:290–297, PubMed
- Niektóre gatunki mikroflory skóry głowy przyczyniają się do mikrozapaleń, które mogą sprzyjać patogenezie AGA. Istnieją dowody na to, że okołomieszkowy naciek zapalny, wzrost poziomu prostaglandyn i cytokin w AGA prawdopodobnie przyczynia się do miniaturyzacji włosów. (Mahé YF et al. Androgenetic alopecia and microinflammation. Int J Dermatol. 2000;39(8):576–584. PubMed)
- W badaniu Park i wsp. zbadano wpływ doustnego produktu probiotycznego kimchi nagrupie kobiet i mężczyzn z łysieniem androgenowym. Badani spożywali ten produkt dwa razy dziennie przez cztery miesiące. Stwierdzono, że liczba i grubość włosów znacząco wzrosła po jednym miesiącu i po czterech miesiącach w porównaniu z wartością wyjściową. U 93 procent badanych zaobserwowano poprawę wskaźników wyników. W tym badaniu autorzy postawili hipotezę, że probiotyk był w stanie wywierać te korzyści poprzez zwiększenie przepływu krwi do skóry głowy (Park DW et al. Do Kimchi and Cheonggukjang Probiotics as a Functional Food Improve Androgenetic Alopecia? A Clinical Pilot Study. World J Mens Health. 2020;38(1):95–102.Pubmed).
Z POZIOMU GABINETU TRYCHOLOGA- CZY STAN JELIT MA ZNACZENIE NA ZDROWIE WŁOSÓW?
Zdecydowanie tak.
Warto pamiętać, że jelita są pewnego rodzaju łącznikiem, który bierze udział w procesie odżywania i cyklu wzrostu włosa (produkcja witamin, trawienie tłuszczów, przepuszczalność niekorzystnych metabolitów do organizmu, nasilanie stanów zapalnych) etc. Niesprzyjające warunki panujące w jelitach będą zaburzały odpowiednie dotarcie niezbędnych składników odżywczych i witamin do mieszka włosowego, ale także brało niekorzystny wpływ w procesie wzrostu włosa 9może nawet zaburzać jego wzrost powodując łysienie).
W kontekście odpowiedniego procesu wzrostu włosów a jelit musimy zwrócić uwagę na odpowiednią pracę układu immunologicznego, produkcję witamin w jelitach, choroby jelit jak np. SIBO, zespół jelita drażliwego i powiązane z nimi problemy z trawieniem i wchłanianiem składników odżywczych, stany zapalne w organizmie. Kiedy stan zapalny staje się przewlekły, czy to z powodu alergii, czy nadaktywnej odpowiedzi immunologicznej, może powodować problemy dla włosów.
Stąd zauważane są w gabinecie trychologa następujące schodzenia jak:
- łysienie plackowate
- łysienie telogenowe, przewlekłe łysienie telogenowe
- wzmożona aktywacja problemu utraty na tle androgenowym
- pogorszenie stanu skóry głowy (ŁZS, AZS, łupieże, łojotok).
Mają zauważalny związek z szeroko rozumianym stanem zdrowia jelit. Pamiętajmy jednak, że nie zawsze wsparcie samej pracy jelit solo będzie wystarczająca terapią wspomagającą odrost włosów/ zapobieganie łysieniu. Stąd wcześniej wspomniana baczna obserwacja własnego potencjału włosów również wsparta obserwacją specjalisty będzie kluczowa w określeniu na ile w naszym przypadku wsparcie jelit jest niezbędne w budowaniu środowiska sprzyjającego wzrostowi włosów.
JAK WSPIERAĆ ZDROWIE JELIT I POPRAWIAĆ KONDYCJE WŁOSÓW?
Możemy się zastanawiać: włosy na głowie, a jelita gdzieś daleko w brzuchu. Zazwyczaj kojarzy nam się wspieranie wzrostu włosów ze stosowaniem szamponem, wcierki, czy innych zewnętrznych produktów.
Możemy spotkać coraz więcej produktów z dodatkiem prebiotyków do stosowania zewnętrznego, miejscowego. Co prawna, miejscowo zewnętrznie mogą przyczyniać się do poprawy stanu skóry głowy przede wszystkim, a to jest tez pewnego rodzaju podstawa dla wzrostu włosów w dobrej kondycji. Natomiast spożywane prebiotyki i probiotyki są skuteczniejsze we wspieraniu procesu wzrostu włosa.
Konsumpcja żywności probiotycznej (np. kiszonki, przetwory z mleka fermentowanego, kombucha) i prebiotycznej (cebula, czosnek, por, szparagi, etc.) jest jednym z lepszych sposobów, który szeroko zadba o utrzymanie odpowiedniego zdrowia, odporności, a także kondycji skóry i włosów w najlepszej formie. Pamiętajmy jeszcze, iż probiotyki pomagają włosom w fazie wzrostu- promują fazę wzrostu!
Warto pamiętać, ze należy bardzo racjonalnie podchodzić do oceny stanu włosów i w sytuacji, kiedy dochodzi do intensywniejszej utraty włosów i procesu łysienia, za tym stoją często dodatkowe czynniki, które również poza zdrowie jelit wpływają na stan włosów. Stąd w sytuacji łysienia androgenowego, aktywnego niezahamowanego rzutu wypadania włosów warto udać się do specjalisty diagnozującego problemy z włosami, łysieniem.
SUPLEMETNACJA COLOSTRUM
Jednym z wielozadaniowych suplementów wspierających bardzo prace jelit jest colostrum. Może poprawić zdrowie jelit, promując wzrost liczby pożytecznych bakterii, wzmacniając wyściółkę jelit, redukując stany zapalne w organizmie (poprzez zawartość związków przeciwzapalnych).
Siara bydlęca jest bogata w składniki odżywcze, podobnie jak siara ludzka. Jest bogaty w przeciwutleniacze, środki przeciwzapalne i czynniki stymulujące wzrost. Colostrum może pomóc w zmniejszeniu wypadania włosów, zmniejszając stany zapalne i chroniąc skórę głowy przed uszkodzeniami. Dodatkowo wpływa korzystnie na stan skóry ( w tym skóry głowy) wspomagającej elastyczność i chroniąc ją przed uszkodzeniami, a także wspomaga gojenie się ran.
