L-Tryptofan i Tryptofan - właściwości, niedobór, dawkowanie

Tryptofan (L-tryptofan) to aminokwas egzogenny, którego organizm nie potrafi wytworzyć samodzielnie i musi otrzymywać go z dietą. Jest prekursorem serotoniny oraz melatoniny, dlatego wiąże się go z regulacją nastroju i rytmu dobowego.

Czym jest tryptofan?

Tryptofan należy do aminokwasów egzogennych i pełni funkcję prekursora związków bioaktywnych, w tym serotoniny i melatoniny. L-tryptofan to jego naturalnie występująca forma.

Jaką rolę pełni tryptofan?

Jako prekursor serotoniny i melatoniny tryptofan uczestniczy w regulacji nastroju, snu i rytmu dobowego oraz w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Jest to opis fizjologicznej roli aminokwasu, a nie obietnica działania leczniczego.

Źródła tryptofanu w diecie

Tryptofan występuje w produktach bogatych w białko: pestkach dyni i słonecznika, nasionach sezamu i chia, siemieniu lnianym, produktach sojowych, jajach, mięsie, rybach, twarogu i serach, a także w kakao i bananach.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

O suplementacji tryptofanu i jej dawce warto rozmawiać z lekarzem lub farmaceutą. Tryptofanu nie należy łączyć z lekami z grupy inhibitorów MAO ze względu na ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu. Ostrożność powinny zachować także osoby z chorobami wątroby oraz nadwrażliwością na składniki danego preparatu.