Dysbioza jelitowa

Dysbioza jelitowa to zaburzenie równowagi mikrobioty jelitowej, czyli zmiana składu, liczebności i różnorodności mikroorganizmów zasiedlających jelita. Zdrowa, zróżnicowana mikrobiota sprzyja komfortowi trawiennemu i prawidłowej pracy bariery jelitowej, a jej zaburzenie bywa wiązane z dyskomfortem ze strony układu pokarmowego.

Czym jest dysbioza jelitowa?

W jelitach żyją miliardy mikroorganizmów tworzących mikrobiotę (nazywaną też florą jelitową). O dysbiozie mówimy, gdy zostaje zachwiana ich równowaga, na przykład maleje różnorodność korzystnych bakterii. Stan zrównoważonej mikrobioty określa się mianem eubiozy.

Co sprzyja dysbiozie?

• Dieta uboga w błonnik, a bogata w cukier i żywność wysoko przetworzoną.
• Przewlekły stres oraz niewystarczająca ilość snu.
• Długotrwałe stosowanie niektórych leków (o czym decyduje lekarz).
• Alkohol i nieregularne posiłki.

Jak wspierać równowagę mikrobioty?

Podstawą jest zróżnicowana dieta bogata w błonnik, nawodnienie, regularne posiłki, sen i ruch. Rozpuszczalny błonnik prebiotyczny stanowi pożywkę dla mikrobioty, dlatego warto zadbać o jego obecność w diecie, na przykład sięgając po Fiberbiom (błonnik z colostrum). Szczelna bariera jelitowa jest ważna dla ogólnego dobrostanu. Więcej praktycznych wskazówek znajdziesz w artykule jak dysbioza wpływa na organizm oraz w tekście colostrum a probiotyki.