Jak dysbioza jelitowa wpływa na cały organizm?
Dysbioza jelitowa to zaburzenie równowagi mikrobioty, czyli zmiana w składzie i liczebności mikroorganizmów zasiedlających jelita. Ponieważ mikrobiota uczestniczy w trawieniu, pracy bariery jelitowej i ogólnym samopoczuciu, jej równowaga ma znaczenie dla całego organizmu. Poniżej wyjaśniamy, czym jest dysbioza, co ją nasila i jak na co dzień wspierać jelita dietą oraz stylem życia.
Czym jest dysbioza jelitowa?
Mikrobiota jelitowa to złożony ekosystem miliardów mikroorganizmów, których skład i liczebność różnią się na poszczególnych odcinkach przewodu pokarmowego. O dysbiozie mówimy wtedy, gdy ta równowaga zostaje zaburzona. Utrzymanie różnorodnej, stabilnej mikrobioty sprzyja komfortowi trawiennemu i prawidłowej pracy bariery jelitowej, która jest ważna dla ogólnego dobrostanu.
Co zaburza równowagę mikrobioty?
- Dieta uboga w błonnik, a bogata w cukier, żywność wysoko przetworzoną i alkohol.
- Przewlekły stres, który wpływa na pracę przewodu pokarmowego i barierę jelitową.
- Niektóre leki przyjmowane długotrwale (o ich stosowaniu decyduje lekarz).
- Nieregularne posiłki i jedzenie w pośpiechu.
Jak wspierać jelita na co dzień?
Mikrobiota lubi konsekwencję. Podstawą jest zróżnicowana dieta bogata w warzywa, owoce i naturalne źródła błonnika, odpowiednie nawodnienie, regularne posiłki, sen i aktywność fizyczna oraz ograniczanie długotrwałego stresu. Rozpuszczalny błonnik prebiotyczny stanowi pożywkę dla mikrobioty, dlatego warto zadbać o jego obecność w diecie. Więcej praktycznych wskazówek znajdziesz w poradniku dieta na jelita.
Colostrum i błonnik a mikrobiota
Colostrum bovinum bywa naturalnym uzupełnieniem diety, a rozpuszczalny błonnik prebiotyczny (na przykład arabinogalaktan) jest pożywką dla mikrobioty. Wygodnym połączeniem obu jest Fiberbiom. Przy wyborze samego colostrum warto zwrócić uwagę na jakość surowca: Colostrum GENACTIV® pozyskujemy do 2 godzin po porodzie i utrwalamy liofilizacją. Suplement diety nie leczy zaburzeń i nie zastępuje diety ani terapii, a jest dopełnieniem codziennej dbałości o jelita. Zobacz też colostrum a probiotyki.
Najczęstsze pytania
Co to jest dysbioza jelitowa?
Dysbioza to zaburzenie równowagi mikrobioty jelitowej, czyli zmiana składu i liczebności mikroorganizmów w jelitach. Może jej sprzyjać dieta uboga w błonnik, przewlekły stres, nieregularne posiłki oraz długotrwałe stosowanie niektórych leków. Wsparciem jest zróżnicowana dieta, błonnik, nawodnienie, sen i ruch.
Jak zadbać o mikrobiotę jelitową?
Postaw na różnorodną dietę bogatą w błonnik, regularne posiłki jedzone bez pośpiechu, odpowiednie nawodnienie, sen i aktywność fizyczną oraz ograniczanie stresu. Rozpuszczalny błonnik prebiotyczny stanowi pożywkę dla mikrobioty, a naturalne surowce takie jak colostrum mogą uzupełniać codzienną dietę.