Odporność u dzieci - 4 naturalne i sprawdzone sposoby na zdrowe dziecko
Skąd bierze się obniżona odporność u dzieci?
Jak już powiedzieliśmy obniżenie odporności u dziecka sprawia, że jego organizm jest bardziej podatny na infekcje. Do najczęstszych zalicza się infekcje górnych i dolnych dróg oddechowych. Do spadku odporności przyczyniają się zwykle: nieprawidłowa dieta, niedobór witamin, częste przyjmowanie antybiotyków, zbyt mała ilość snu, stres, przejście chorób zakaźnych, pora roku oraz nieodpowiednie ubranie.
Na infekcje najbardziej narażone są dzieci w wieku przedszkolnym oraz nastolatki podczas okresu dojrzewania. Dlaczego? Bo wtedy następuje tzw przemijający spadek naturalnej odporności. Aby uchronić dziecko przed częstymi zakażeniami, należy zadbać o jego dietę i codziennie wzmacniać jego odporność.
Naturalne metody budowania odporności
Dieta
O układ immunologiczny dziecka należy dbać na każdym etapie jego rozwoju. Niemowlę przed infekcjami chronią przeciwciała, które otrzymało ono od swojej mamy w postaci siary, czyli colostrum w pierwszych dobach po urodzeniu oraz z mlekiem matki na dalszym etapie karmienia.
“Colostrum to pokarm zawierający ponad 250 bioaktywnych czynników. Spożycie colostrum przez każdego nowonarodzonego ssaka (w tym też człowieka) umożliwia właściwe rozpoczęcie dojrzewania i działania układu odpornościowego.”
“Colostrum jest unikalnym pokarmem o szczególnych wartościach, gdyż reguluje przewód pokarmowy i system odpornościowy młodego organizmu przygotowując go do życia pozałonowego.”
Zdrowa dieta odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu odporności również u starszych dzieci, dlatego należy zadbać o to, by w jadłospisie malucha nie zabrakło warzyw, owoców, chudego mięsa, nabiału, kaszy, ciemnego ryżu, tłustych ryb, tłuszczów roślinnych oraz pieczywa pełnoziarnistego. Istotne jest nawadnianie organizmu dziecka – odpowiednia ilość płynów nawilża błony śluzowe dróg oddechowych, dzięki czemu nie przyczepiają się do nich bakterie i wirusy.
Sen
Dużą rolę we wzmacnianiu odporności u dzieci odgrywa zdrowy sen, w czasie którego organizm regeneruje się, a maluch rozwija się i rośnie. Aby dziecko spało spokojnie, jego pokój powinien być przewietrzony, a temperatura powietrza powinna wynosić 18-19°C.
Często zastanawiamy się ile tak naprawdę powinny spać nasze dzieci. Te wytyczne zmieniają się w zależności od wieku dziecka, ale poniżej znajdują się ogólne widełki.
- 1 - 4 tygodnia życia 15-16h snu dziennie
- 1 - 4 miesiąca życia 14-15h snu dziennie
- 4 - 12 miesiąca życia 14-15h snu dziennie
- 1 - 3 lat 12-14h snu dziennie
- 3 - 6 lat 10-12h snu dziennie
- 7 - 12 lat 10-11h snu dziennie
- 12-18 lat 8-9h snu dziennie
Ruch i świeże powietrze
Odporność u dziecka można skutecznie zwiększać poprzez przebywanie na świeżym powietrzu, dlatego zaleca się, by rodzice wychodzili z dzieckiem na spacer każdego dnia. Przebywanie w różnych warunkach atmosferycznych sprzyja bowiem rozwojowi mechanizmu termoregulacji u malucha. Należy jedynie pamiętać o tym, by nie ubierać dziecka zbyt ciepło. Dziecko należy nie przyzwyczajać do zbyt wysokich temperatur w domu i ale należy dążyć do przebywania w różnych warunkach pogodowych. Na spacery poleca się, u niemowląt, noszenie przy ciele np. w chuście. U starszych dzieci niezwykle ważne jest zapewnienie maksimum ruchu na świeżym (czystym) powietrzu - sprawdźcie w aplikacji stan powietrza przed wyjściem. Im więcej możliwości chodzenia boso, brodzenia w wodzie itp. tym lepiej.
Colostrum - święty Graal odporności
Colostrum, czyli siara lub młodziwo, stanowi pokarm, który jest wydzielany przez gruczoły mlekowe ssaków jeszcze przed rozpoczęciem produkcji mleka. Niemowlęta w pierwszych kilkudziesięciu godzinach po narodzeniu otrzymują colostrum z piersi matki. Zawartość młodziwa jest imponująca. Znajduje się w nim ponad 250 substancji bioaktywnych. Mają ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz przewodu pokarmowego.
Za jego prozdrowotne właściwości odpowiadają związki białkowe: immunoglobuliny, laktoferyna, lizozym, kolostrynina i laktoalbumina.
Kiedy warto skorzystać z colostrum?
Przeprowadzone badania naukowe wskazują na pozytywny wpływ colostrum na ludzki organizm. Noworodki karmione naturalnie otrzymują moc substancji niezbędnych, aby mogły przystosować się do życia pozałonowego. Colostrum pobierane od krów (colostrum bovinum) także wykazuje korzystne działanie na ludzki organizm, dlatego warto je podawać, gdy dziecko ma obniżoną odporność i tendencję do chorób o różnym podłożu. Colostrum charakteryzuje się właściwościami przeciwbakteryjnymi, przeciwwirusowymi, przeciwgrzybiczymi i przeciwzapalnymi. Systematycznie stosowanie siary w postaci suplementu powoduje utrzymanie i wzmocnienie odporności, przywrócenie sił witalnych i równowagi organizmu. W przypadku infekcji grzybiczych podawanie młodziwa sprzyja możliwości obniżenia dawki leków przeciwgrzybiczych.
W jakiej postaci colostrum podaje się dzieciom?
Najbardziej wartościowe colostrum jest pozyskiwane w ciągu pierwszych godzin od porodu, ponieważ z każdą następną godziną ilość cennych substancji maleje, a colostrum ostatecznie zamienia się w mleko o nieco innych właściwościach. Warunkiem skuteczności colostrum jest sposób jego suszenia. Jedynie proces liofilizacji zapewnia utrzymanie aktywności wrażliwych na działanie wysokich temperatur białkowych czynników bioaktywnych. Wybór związany z formą podania suplementu jest zależny od wieku pociechy. Najmłodsze maluchy mogą przyjmować produkt w płynie lub saszetkach. Warto zwrócić uwagę na kolor płynu. Płynne colostrum dobrej jakości odznacza się biało-kremową barwą. Przezroczysty płyn nie jest pełnowartościowym, naturalnym suplementem. Dla starszych dzieci odpowiednie będzie młodziwo w kapsułkach i tabletkach do ssania.
