Darmowa dostawa od 300 zł. 🚚 Darmowa dostawa od 300 zł. 🚚
Ferrytyna a stres: Czy długotrwały stres może obniżyć poziom ferrytyny?

Ferrytyna a stres: Czy długotrwały stres może obniżyć poziom ferrytyny?

Ferrytyna to specyficzne białko ochronne. Pełni ono dwie zasadnicze funkcje: magazynuje żelazo na “czarną godzinę”, które organizm wykorzysta w razie potrzeby, oraz informuje o toczącym się stanie zapalnym (należy do grupy tzw. białek ostrej fazy).

Spis treści
  1. Ferrytyna a stres. Jak długotrwałe napięcie wpływa na organizm?
  2. Jak szybko podnieść poziom ferrytyny w organizmie?

Niedobory ferrytyny mają więc ścisły związek z poziomami żelaza. Jej braki mogą skutkować m.in. osłabieniem, wypadaniem włosów, problemami z koncentracją. Zazwyczaj jest to wynikiem diety ze zbyt małą zawartością żelaza hemowego i niehemowego. Jednak czy długotrwały stres również może powodować spadek ferrytyny? Jaki jest związek między brakiem żelaza a napięciem nerwowym? Wyjaśniamy.

Ferrytyna a stres. Jak długotrwałe napięcie wpływa na organizm?

Stres może być pozytywny lub negatywny. Ten pierwszy rodzaj pomaga nam w sytuacjach wymagających koncentracji, działania, myślenia i mobilizuje organizm do działania. Natomiast stres negatywny ma niekorzystny wpływ na cały organizm. U osoby poddanej długotrwałemu napięciu pojawiają się problemy ze snem, trudności z zasypianiem, oraz częste wybudzanie w nocy. Z kolei w ciągu dnia doświadcza ona takich objawów jak bóle głowy, rozdrażnienie, większa nerwowość, a czasem nawet agresja czy depresja. Z czasem mogą też wystąpić zaburzenia somatyczne, czyli np. pobolewanie w okolicy żołądka, bolesność w klatce piersiowej, kołatanie serca, suchość w ustach, zaburzenia apetytu, trudności w oddychaniu, niedobory witamin i minerałów.

Takie objawy (zwłaszcza brak apetytu), jeśli trwają zbyt długo, mogą powodować istotne niedobory witamin, mikro- i makroelementów. Finalnie prowadzi to do pojawienia się objawów niedokrwistości (anemii). Ponadto silny stres skutkuje szybszym wyczerpywaniem zapasów żelaza w organizmie.

Niedokrwistość z niedoboru żelaza i ferrytyny

Jak więc widać, długotrwały stres może powodować obniżenie poziomu żelaza oraz jego zmagazynowanej, zapasowej formy - ferrytyny. Niedokrwistość z niedoboru żelaza należy do niedokrwistości niedobarwliwych. Do jej objawów zaliczamy symptomy niecharakterystyczne takie jak bladość skóry i błon śluzowych, męczliwość, bóle głowy, uczucie osłabienia, łamliwość włosów i paznokci, zajady w kącikach ust, wysuszenie skóry, zmiany na błonie śluzowej gardła i języka.

Samonapędzające się koło: brak żelaza powoduje wzmożony stres

Co ciekawe, niedobory składników mineralnych w diecie również przyczyniają się do występowania wzmożonego stresu. Zaliczają się do nich takie składniki jak żelazo, magnez, selen oraz cynk.

Żelazo odgrywa natomiast kluczową rolę w bioenergetyce mózgu:

  • Pierwiastek ten oddziałuje na procesy niezbędne do regulacji nastroju, funkcji poznawczych, koncentracji, a także poziomu lęku.
  • Oddziałuje na obszary mózgu kontrolujące nasze zachowania, wywierając bezpośredni wpływ na zdrowie psychiczne.
  • Żelazo jest niezbędne m.in. do syntezy serotoniny, noradrenaliny i dopaminy.
  • Liczne badania potwierdzają też związek między niedoborem żelaza a depresją.1

Jak szybko podnieść poziom ferrytyny w organizmie?

Podniesienie poziomu ferrytyny pozwoli zapewnić odpowiednie zapasy żelaza w organizmie. Jest to istotne dla wielu funkcji życiowych, w tym dla ograniczenia poziomu stresu.

Jak szybko podnieść poziom ferrytyny? Osiągniemy to przede wszystkim poprzez odpowiednie działania żywieniowe. Do metod dodatkowych zaliczamy suplementację i leczenie przyczynowe, jeśli niski poziom ferrytyny jest rezultatem choroby.

Najskuteczniejszą metodą na wzrost ferrytyny jest dieta bogata w żelazo. Zwiększenie spożycia tego składnika będzie więc pierwszym krokiem, jaki należy wykonać. Warto spożywać głównie produkty bogate w żelazo hemowe takie jak czerwone mięso, drób, jajka i ryby, a także nie zapominać o żelazie niehemowym (roślinnym) obecnym w fasolce i innych roślinach strączkowych, szpinaku, nasionach dyni, jarmużu, czy pestkach słonecznika.

Drugi sposób na szybkie podniesienie poziomu ferrytyny to zwiększenie podaży witaminy C w diecie. Witamina C poprawia wchłanianie żelaza z posiłków, dlatego warto zadbać o jej codzienne spożycie w formie papryki, brokułów, owoców cytrusowych, czy kiwi. Świetne efekty daje połączenie produktów bogatych w żelazo ze składnikami z witaminą C w jednym posiłku.

Po trzecie suplementacja. Chodzi tutaj zarówno o przyjmowanie preparatów doustnych zawierających żelazo, jak i substancji pomocniczych, które zwiększą jego biodostępność. Warto pamiętać, że suplementacja żelaza powinna być prowadzona pod okiem lekarza. Nadmiar tego pierwiastka może być szkodliwy dla organizmu(!).

Po czwarte, jeśli niedobory ferrytyny mają związek z toczącą się w organizmie chorobą, konieczne jest zdiagnozowanie i leczenie danego schorzenia. Niski poziom tego białka jest stwierdzany u osób z przewlekłymi krwawieniami z układu pokarmowego, dróg rodnych lub układu moczowego, cierpiących na zaburzenia wchłaniania (choroba Leśniowskiego-Crohna, zespół złego wchłaniania), oraz przy przewlekłych stanach zapalnych jelit.

W jaki sposób Colostrum pomaga w uzupełnieniu ferrytyny?

Colostrum zalicza się do preparatów pomocniczych, które poprawiają wchłanianie żelaza z posiłków lub suplementów diety. Wykazywane przez Colostrum właściwości w tym zakresie mają związek z obecnością ważnego składnika: laktoferyny. W badaniach klinicznych dowiedziono, że laktoferyna podnosi poziom ferrytyny. W jaki sposób?

Przy niedoborze żelaza dochodzi do uszkodzenia nie tylko syntezy hemoglobiny, ale też enzymów uczestniczących w przemianach metabolicznych. Natomiast laktoferyna wykazuje zdolność wiązania, transportu i uwalniania żelaza w komórkach.2 Pomaga więc zapobiegać niedoborom tego składnika oraz uzupełniać jego braki. W rezultacie suplementacja Colostrum z wysoką zawartością laktoferyny zapobiega anemii, osłabieniu organizmu, spadkowi odporności oraz zwiększonej nerwowości. Ponadto ma wiele innych, cennych właściwości, m.in. antybakteryjne czy przeciwwirusowe.3

Źródła:

  • Plays M., Muller S., Rodriguez R. (2021). Chemistry and biology of ferritin. Metallomics. Vol. 13, Nr 5, s. 1-18.
  • Lek. med. Klaudia Knap, Ferrytyna, https://www.mp.pl/pacjent/badania_zabiegi/152280,ferrytyna
  • Yiannikourides, A., & Latunde-Dada, G. O. (2019). A short review of iron metabolism and pathophysiology of iron disorders. Medicines, 6(3), 85.
  • Armandi A. .and….; Division of Gastroenterology and Hepatology,: Serum ferritin levels can predict long-term outcomes in patients with metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease; gutjnl-2023-330815B; Hepatology;

1 https://dietetycy.org.pl/zelazo-dla-mozgu-nastroj/
2 C. Nappi, Efficacy and tolerability of oral bovine lactoferrin compared to ferrous sulfate in pregnant women with iron deficiency anemia: https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1080/00016340903117994
3 P. Gajda-Morszewski, K. Śpiewak, Laktoferyna – białko multipotencjalne: https://bibliotekanauki.pl/articles/1034228
Koszyk
300
GRATULACJE MASZ DARMOWĄ DOSTAWĘ
Z wliczonym podatkiem. Koszt wysyłki obliczony przy kasie.
Formy płatności:
  • Apple Pay
  • Diners Club
  • Google Pay
  • JCB
  • PayPal
  • Visa
  • Przelewy24
  • blik
  • Visa
  • Mastercard
  • płatność za pobraniem
Formy dostawy:
  • DHL
  • InPost

Koszyk
Twój koszyk

Twój koszyk jest obecnie pusty.

Kontynuuj zakupy